体质太差的人一定要先补脾胃！

民以食为天，没有饮食(yǐnshí)物源源不断地输入人体，人的生命不可能得到(dédào)维持。 而饮食物要真正成为(chéngwéi)生命的原动力，必须经过消化吸收的过程。 在这个过程中，脾胃发挥了非常(fēicháng)重要的作用。 脾胃对保持身体健康的重要性可从以下三句话(sānjùhuà)体现。 《素问》：仓廪(cānglǐn)之官，五味出焉 中医认为，脾胃(píwèi)是水谷之海，是气血(qìxuè)生化之源，为后天之本。健全脾胃，保养正气，是养生保健之大法。 《金匮要略》：四季脾旺不受(bùshòu)邪 健脾胃，扶正气，能抗御(kàngyù)清除外邪，同时(tóngshí)也可调节和维持机体阴阳(yīnyáng)平衡以清除内邪，这与免疫系统具有防御、自稳、监视三大功能是一致的。 《脾胃论》：内伤(nèishāng)脾胃，百病由生 脾胃一伤，气血(qìxuè)生化之源匮乏，则诸病丛生(cóngshēng)。故可说，脾胃为健康之根。 ①饥饱(jībǎo)适中 很多养生学家均(jiājūn)主张饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。 ②食宜缓细 不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾(sǔnpí)伤胃。 ③饮食有时饮食有定时、有规律(guīlǜ)，才能使身体及时获得维持生命(shēngmìng)的营养。 ④怒后勿食进食的时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力(jìnlì)排除，才有利于(yǒulìyú)胃的消化。 ⑤谨和五味 应做到食物多样化(duōyànghuà)，主食有精有粗，杂食不偏。 ⑥清淡为上 勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果(guāguǒ)。 ⑦饮食宜洁 秽饭、馁肉(ròu)、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。 ⑧甘咸勿过 食糖(shítáng)过多会害脾生痰损齿，易患消渴。吃盐过多易(guòduōyì)导致心血管疾病，尤其易患高血压病。 ⑨适温而食食物的(de)温度要适中，过烫会(huì)对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。 ⑩餐后养生(yǎngshēng) 食毕叩齿三十六下，津令满口，则食易消。如(rú)饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。 “流水不腐，户枢不蠹(hùshūbùdù)，动也。”生命在于适当运动。 我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及散步(sànbù)、慢跑(mànpǎo)、游泳、舞蹈等运动都可以使人体各部位得到充分的锻炼，使百脉畅通、气血(qìxuè)调和，各系统机能活跃，达到养生健体的作用。 但是不论选择哪一种运动方法来养生都要注意中(zhōng)和之道，既(jì)不过亢，亦无不及。 持之以恒、坚持不懈进行适当的运动(yùndòng)，才能收到养生健身的功效。 不过思虑中医认为(rènwéi)脾主思，思虑过度、忧愁不欢，最伤脾胃，可能引发脘胀嗳气、食少纳呆(dāi)，久则导致身体虚弱。 愉悦心脾 人总会因事与愿违、情志不遂而心烦焦虑，甚则情绪抑郁、失眠(shīmián)不寐，此时调养(tiáoyǎng)情志十分重要。 可多做一些分散注意力、愉悦(yúyuè)心情的活动，比药物调治更胜一筹。 坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心，两手绕脐转圈(zhuànquān)，由小至大(dà)。 男子先(xiān)按顺时针方向(fāngxiàng)作螺旋式摩转36圈，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处。 女子则(zé)先逆时针摩转(mózhuǎn)36圈，再顺时针摩转36圈。全过程约需6~10分钟。摩腹毕，可起身散步片刻。 现代研究(yánjiū)发现，针灸或按摩足三里穴能(xuénéng)提高多种消化酶的活力，并可调节胃肠蠕动。 足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸(cùn)（可将食指、中指(zhōngzhǐ)、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），距胫骨前缘一横(yīhéng)指处。 三阴交(sānyīnjiāo)穴位于内踝尖上3寸，胫骨内侧后缘处。 盘腿端坐，用左手拇指按压右(yòu)三阴交穴(xué)，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。